鬆柔太極 Supple Tai Chi

太極拳推手切磋聯誼活動，已成為太極拳技藝成長，及情感聯誼的。
因為切磋沒有勝負的壓力，可以自由選擇對象，尋找理念與手法相近的對手深入探討，是以武會友及放鬆身、心、靈的舞台，筆者，就個人參加台灣、大陸、歐美、南美及亞洲等地區的推手切磋聯誼會經驗，發現參加自由切磋推手技藝的同好，大致可以分為下列7種類型：(1)積極進攻型(2)慣用特定招法型(3)掤屢擠按型(4)積極防守型(5)鬆柔走化型(6)因勢制宜型(7)長篇大論型等，下列就個人與上述類型切磋經驗說明如下：

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太極十要由楊澄浦口述陳微明筆錄：頂頭懸、含胸拔背、沉肩垂肘、鬆腰落胯、虛實分清、內外相合、上下相隨、相連不斷、動中求靜、用意不用力。
依身體九大環節（肩、肘、腕、頸椎、背脊、腰、髖、膝、踝）的結構，訓練身體鬆柔氣沉丹田之要點為，上三節（肩、肘、腕）的沉肩垂肘，中三節（頸椎、背脊、腰）的頂頭懸、含胸拔背，下三節（髖、膝、踝）的鬆腰落胯，身體及九大環節的虛實分清及動中求靜，上述六要訣先要求身體有形的結構完整，再要求無形的意念導引，內外相合、上下相隨、相連不斷等三要訣要點為陰陽相應，最後是用意不用力的整體觀照，若能經由明師於拳架及推手互動中，反覆揣摩身體的結構變化及輕靈感，則身手敏銳，氣沉丹田，內勁深沈將指日可待。

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過去我一直把推廣太極拳的重心放在青少年及視覺障礙的朋友身上，2015年9月24日至12月17日獲易簡太極拳大師兄胡惠豹之邀， 前往指導國父紀念館班同學進階的經論及推手課程，國紀班成立於1982年，有很多資深的教練團及學員，使我有機會一窺60歲以上的長者，他們學習太極拳的能力與態度及訓練過程中的生理及心理方面的反應。

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2015年全國太極拳推手技藝切磋聯誼會，於11月7日在新北市中和區的漳和國中舉行，由財團法人中華太極館贊助及承辦，參與的同好來自全國各地及美國華盛頓DC的教練，200餘人擠滿會場。

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太極拳論言：「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，」這是訓練鬆柔拳法必經的三個階段，可從最基本的五行步法，太極八法配合全身九大環節（肩、肘、腕、頸椎、背脊、腰、髖、膝、踝）訓練各環節上下、前後、左右之變化，熟悉身體九大環節的結構與特性，及整體的運動路線，著熟是最漫長的基礎階段，進入懂勁與階及神明階段後，身手將會是輕靈及虛無的境界，所以手感的輕靈度與柔和感及走化的能力，是太極拳推手境界的指標，而勝負僅僅是切磋過程中的一種參考及話題罷了。

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1986年2月4日我正式進入宋志堅老師門下，接受宋老師嚴格的調教，每天早上5:30到台北市基隆路的太極館訓練，老師就住在同一棟大樓的7樓當時我25歲有用不完的體力，每天接受太極拳架、推手、器械及經論哲理等課程訓練，直到10:30才結束，下午2:00繼續我的正職工作，當時我想以最快的速度去完成夢想中的太極拳功夫，所以每天都是全力以赴，投入訓練的課程中，老師也很肯定我的用心，將太極館的大門鑰匙交給我保管，方便我隨時進館練習，3年的時間在不知不覺中消失了，而我夢想中的鬆柔功夫，似乎並未在我的身上出現，參加推手比賽總是第一場就慘敗，只能在觀眾席為隊友加油，每次比賽結束後，我常常質疑自己的能力。

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太極拳推手技藝以「順勢」、「藉機」為法，達到「以靜制動」的武術功能。
如十三式體用歌訣言：「靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇」，也就是以對手的招法來克制對手，達到克敵制勝的目的，宋志堅老師常言：「太極無法以動為法」，這是鬆柔武術的最高境界，身手輕如鴻毛，雙腳穩如泰山，身體如浮雲般的輕靈，內心如泉水般的清淨，身、心、靈如山谷般的虛靜，於推手互動中自然展現「以柔克剛」的技藝，其哲理如老莊的「無為而無不為」、「無用之用是大用」。

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2015年第十一屆志堅盃全國太極拳錦標賽，將於12月27日在新北市中和區的漳和國中舉行，這是為了紀念太極拳宗師宋志堅先生，生前對太極拳的貢獻。
他傳承鄭曼青大師之鬆柔技藝，領悟大師：「美人掌」、「太極不動手，動手非太極」、「陸地游泳」、「吃虧即是佔便宜」及「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」等等太極拳哲理及訓練法的真諦，並提出「鬆持法」及「內勁回收法」、自然運動八法，及「頂正頸鬆、足下有根、身正體鬆」，等等哲理及訓練法，展現個人用心揣摩後的境界，其著作太極拳學為近代鬆柔武術留下珍貴的文化資產，其中自然運動八法中的「原空位」、「原體位」等訓練法，更是生前的代表作，是引導修練者進入「太極不動手，動手非太極」的門徑之一。

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道德經第一章：故常無，欲以觀其妙。常有，欲以觀其徼。
 

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太極拳論末段言：「須知黏走陰陽，黏即是走，走即是黏，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。

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2015年4月23日早上8:00~9:30戴爾電腦公司的幹部及同仁，邀請中華太極館吳榮輝老師及教練指導太極拳架與推手。
這是戴爾公司工作同仁旅遊的一部分，目的是讓公司同仁體驗台灣在地的生活與文化，在外籍人士眼中，太極拳是最能代表華人的生活文化及運動習慣的傳統武術，他們很好奇太極拳的動作緩慢與柔和，有何武術功能，為什麼有那麼多的人練習太極拳。另外電腦業是一項尖端的科技產業，彼此競爭的壓力很多，認識太極拳或許可以幫助他們舒緩內心的壓力，在身心靈方面獲得靈感與啟發。

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太極拳推手技藝的特質是「以柔克剛」、「以靜制動」、「以小力勝大力」，就太極拳架與推手訓練要訣而言，鬆柔與走化是達到「以柔克剛」技藝的門徑，而鬆柔與走化是適應各種環境與形勢的最佳途徑，對任何強力皆能以柔軟的身手化解，而不會被傷害到，如同颱風時小草隨風飄搖而無折，但大樹就經不起強風的摧殘，又如軟柔的舌頭能適應口腔的環境，當堅硬的牙齒一顆顆掉落時，它仍然運作自如，直到生命結束才停止。
 

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