鄭曼青大師訓練太極拳的要訣：「太極不動手」提供後輩習者，提升心理素質、培養身手輕靈及啟發靈感的門徑，而不動手的要義：「並非手不動，而是手不主動」。
不主動的手是捨小用就大用，如推手應用時身手輕靈利於整體能量的整合，太極拳經言：「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。」輕靈造就整體貫串的能量，兩者相互依存，相互對立，所以「不動手」的要義是手臂放下人為的執著，使其輕靈柔和，再藉由身體的進退轉變，及各大環節的鬆定產生拳法動作，於推手互動中展現大用。
宋志堅老師訓練摟膝拗步的要訣是：「肩鬆肘垂掌向前」，也就是放鬆肩關節後，肘關節自然下垂，再鬆肘關節時，手掌自然形成向前的動作，從外觀看右手臂似向前按的招勢，其實不然，這是鬆肩、鬆肘所產生的自然現象，是「無心而為」身手保持輕靈，但若右手臂是故意向前按出，則手臂將產生拙力，身手的輕靈也將消失，即所謂：「有心有為適得其反。」將無法在推手技藝中，貫串身體各大環節的能量。
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